首先看你要去的健身中心都有什么设施？一般来说分几类：1.健身器械：就是各种抻拉肌肉的器械，还有力量训练。包括动感单车，就是非常减肥的哦。还有就是跑步机，一般来说，应该先用跑步机热身，再做别的训练。2.球类：包括乒乓球，羽毛球，壁球等，一般有专用场地，几个人一起玩，一点都不枯燥，而且耗费的热量还很大。3.游泳。游泳是很好的减肥运动，每次游几十分钟就可以。4.有氧操。一般健身中心都会有各种课程提供：瑜珈，普拉提，形体，街舞，球操，踏板，综合舞蹈等各种舞蹈。
一般女孩都根据自己的情况选择项目，可以先跑步，然后去做操，这样体形比较好的女孩就够了，稍微胖点的或者某个地方需要改善的女孩可以针对性选择器械训练。